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ニュージーランドの離乳食ガイドをまとめてみた

子育て食べもの

ニュージーランドで子育てをしていてお世話になるプランケット。

そこで離乳食が始まるときに渡されたガイドをまとめてみました。

自分の覚え書き、記録用。日本の離乳食ガイドと海外の離乳食の違いもあって参考になればと思います。

ステージ1 生後6ヵ月頃(4ヶ月以降)

日本だとゴックン期

離乳食の前に母乳、粉ミルクをあげること。

この段階ではまだミルクが一番重要な栄養素。

離乳食を始めるサイン

  • 赤ちゃんがちゃんと座れる
  • 周りの人が食べているのをじっと見る
  • ミルクの後もお腹が空いていそう
  • 食べ物やスプーンを持っていくと口を開く

食べさせるコツ

初めは小さじ1/2~1くらいのごく少量をあげてみる。

1日1回から始めて、ゆっくりと量を増やしていく。

2~4日ごとに新しい素材を。

新しい素材を試して問題なかったら、既に試した素材と混ぜてあげるのも良し。

離乳食の状態

Smooth, runny or pureed。

つまり液体に近いドロドロ、トロトロ。

ステージ1に適した食材

一番初めては、ベビーライス(Baby rice)を母乳か粉ミルクで混ぜてトロトロスムーズなテクスチャにしたものを与えるのが良い。

  • 鉄分が強化されたライス シリアル(rice cereal)
  • 加熱しトロトロにしたフルーツ、野菜(リンゴ、洋梨、アプリコット、桃、人参、かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、カモカモ)
  • つぶしたバナナ、アボカド
  • 加熱調理し、ピュレ状にした赤身の肉、鶏肉、魚
  • 加熱調理し、ピュレ状にした豆類、ご飯

ステージ2 生後7ヶ月頃

日本だとモグモグ期
離乳食の前に母乳、粉ミルクをあげること。

この段階ではまだミルクが一番重要な栄養素。

この頃の赤ちゃん

  • 多くの赤ちゃんは自分で座ることができる
  • 噛んだりもぐもぐしたり始め、歯が生えている子も
  • スプーンや食べ物に向かっていく
  • つかみ食べに興味が出てくる
  • コップから水を飲む子も

食べさせるコツ

色んな食材を混ぜて色んな味に慣れさせる。

大さじ2から1/2カップくらいの量を1度の食事で食べるように。赤ちゃんによって食欲は違う。

1日に2~3回食。

離乳食の状態

Thicker purees, small soft lumps and mashed food

ステージ1よりも固形に近いムース状、小さく柔らか固形、つぶしたもの。

ステージ2に適した素材

色々な種類の食べ物を色々な調理形態、サイズでトライ。手づかみフィンガーフードを与えてみるのも良い。

  • ゆでてつぶしたブロッコリー、パース二ップ、カリフラワー、プパ
  • 調理した卵
  • 豆腐、テンペ
  • 調理した麺、パスタ
  • チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ、カスタード
  • ベビー用のシリアル、クラッカー、パン(普通のパンでも全粒粉のパンでも

ステージ3 生後8ヵ月頃

日本だとカミカミ期
離乳食の後にミルクを与えるようにする。ミルクは赤ちゃんにとってまだ重要な栄養素。

母乳は飲むだけ、粉ミルクは1日600mlくらいまでにする。

この頃の赤ちゃん

  • 上手に噛めるように
  • 自分で食べるようになるが、まだまだ手伝ってあげる必要がある
  • 色々な食べ物やテクスチャに興味を示す
  • コップで水が飲めるように

離乳食を与えるコツ

更に色々な食材をサイズや調理形態を変えてあげる。

つかみ食べ用のフィンガーフードも。

1日3食あげるようにし、1~2回のおやつも良い。

ステージ3の離乳食の状態

minced, Chopped, grated and finger food

ミンチ状、サイコロ状、すりおろしたもの、掴んで食べやすい形

ステージ3から始める食べ物

  • キウイフルーツ
  • オレンジ、みかん
  • パイナップル
  • ストロベリーなどのベリー系
  • トマト
  • サラダの野菜
  • 調理したスピナッチとシルバービート
  • コーンクリーム
  • シーフード
  • ピーナッツバター(なめらかなもの)
  • 調理した玉ねぎ、にんにく、生姜
  • 調理したパプリカ、マッシュルーム、なす
  • 少量のマイルドなハーブ類(パセリ、バジル、マイルドカレー、ターメリック、シナモンなど)

ステージ4 生後12ヵ月頃

日本だとパクパク期
牛乳がメインのミルクで良し。母乳と粉ミルクを引き続き飲ませても良し。

この頃の赤ちゃん

  • 自分の手で食べられる
  • スプーンを使って食べたがる
  • コップを両手で持って水を飲む
  • よく噛める
  • 色々なテクスチャのものを噛める

食べさせるコツ

赤ちゃんはもう家族と同じ食事がとれるほどに成長。

まだ小さく切る必要はあるものの大人と同じものをあげても大丈夫。

家族と一緒に食事、1日3食で食間におやつを。

牛乳を食事の後、もしくは食事中に。1日500mlを目安に与える。

ステージ4で食べられるもの

  • 家族と同じ食事
  • 蜂蜜
  • 牛乳がメインのミルク

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